Wenn die Haut mal wieder ihr eigenes Ding macht…
Fast jeder Jugendliche kennt sie: Pickel, Mitesser & Co. – Akne ist total häufig und betrifft bis zu 80 % aller Teenager. Aber keine Sorge: Du bist nicht allein – und du kannst einiges dagegen tun!
Woher kommt Akne eigentlich?
Akne entsteht, wenn die Talgdrüsen in der Haut überaktiv sind. Das passiert oft durch Hormonveränderungen in der Pubertät. Dabei spielt ein bestimmter Wachstumsfaktor (IGF-1) eine Rolle – und auch ein niedriger Vitamin-D-Spiegel kann die Haut anfälliger machen. Ein bisschen Sonne hilft (mit Maß!), weil sie die Vitamin-D-Produktion ankurbelt.
Was kannst du selbst tun?
1. Ernährung – mehr als nur „kein Zucker“
- Lebensmittel mit hohem glykämischen Index (Süßes, Weißmehl) können Akne verstärken.
- Milchprodukte (besonders fettarme) stehen im Verdacht, Pickel zu fördern.
- Mehr Gemüse, gesunde Fette (Omega-3 aus Fisch, Nüssen, Leinöl) und ausreichend Wasser sind besser!
2. Hautpflege – sanft ist besser
- Keine aggressiven Produkte! Mild und pH-neutral ist gut.
- 1–2x täglich waschen reicht – zu viel reizt die Haut.
- Nicht drücken oder rubbeln! Und Hände möglichst vom Gesicht lassen.
3. Sonne mit Köpfchen
Ein bisschen Sonne ist gut fürs Vitamin D, aber bitte nie ohne Schutz – kein Sonnenbrand!
Was kann die Ärztin/der Arzt tun?
Wenn deine Haut mehr Hilfe braucht, gibt es verschiedene Behandlungen – je nach Stärke der Akne:
Lokal (zum Auftragen):
- Salicylsäure – löst alte Hautzellen und öffnet verstopfte Poren
- Retinoide – helfen bei der Hauterneuerung
- Antibiotika – gegen Bakterien und Entzündungen
Systemisch (Tabletten):
- Hormonelle Therapie für Mädchen – z. B. spezielle Pillen zur Regulierung der Talgdrüsen
- Retinoide oder Antibiotika – bei schwerer Akne, nur unter ärztlicher Kontrolle
Wichtig:
Akne braucht Zeit! Erste Verbesserungen siehst du meist erst nach 2–3 Monaten. Also: dranbleiben lohnt sich!
Du kannst selbst viel tun: Mit guter Pflege und gesunder Ernährung hast du die wichtigsten Hebel selbst in der Hand. Und wir unterstützen dich gern dabei!